 |
| oto: Ilustrasi Perut Buncit, diet (Pixabay) |
Meuligoeaceh.com – Hati-hati jika Anda melihat iklan produk pelangsing yang menjanjikan berat badan turun 10 kilogram dalam sebulan. Sebab, kehilangan berat badan secara drastis dalam waktu cepat justru bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.
Para ahli gizi menyebut pada dasarnya mustahil bagi seseorang bisa kehilangan berat badan 20 pounds atau 9 kilogram dalam sebulan. Kehilangan berat badan sebanyak itu bisa mengganggu fungsi tubuh.
“Jika Anda tidak cukup makan supaya berat badan turun dengan cepat, Anda bisa kehilangan vitamin dan nutrisi penting yang membuat tubuh Anda berfungsi sebagaimana mestinya,” kata ahli gizi Danielle Williamson, seperti dikutip Vogue.
Belum lagi, melewatkan waktu makan juga bisa membuat gula darah Anda rusak. Akibatnya, Anda akan merasa lesu dan sulit berkonsentrasi.
Lalu, seperti apa diet yang realistis?
Sebelum memulai diet, Williamson menyarankan agar Anda menentukan terlebih dahulu tujuan yang ingin dicapai dari menurunkan berat badan. Sebab, ia menegaskan, menjadi lebih kurus bukan jaminan Anda bisa merasa lebih bahagia.
“Sebelum memasang target diet, coba tanyakan pada diri sendiri, apakah Anda masih berada dalam hubungan yang toksik? Atau apakah Anda membenci pekerjaan Anda? Hal-hal seperti itu tidak akan hilang begitu saja setelah Anda menurunkan berat badan.”
Jika sudah memiliki mindset yang tepat, Anda bisa memulai program diet dengan membuat perubahan kecil yang mudah dipraktekkan. Mulailah dari mengubah kebiasaan harian, lalu tingkatkan menjadi kebiasaan mingguan, dan seterusnya.
Misalnya dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan dan menghindari makanan serta minuman mengandung gula. Kebiasaan tersebut akan membawa manfaat kesehatan yang lebih berdampak panjang di masa depan.
sumber : cnbcindonesia”
